jak fajnie

Chanula, fajnie, że siłka ci sie spodobała... no i że trener nie dyskutował jak to wiele z nas doswiadczyło, tyko pokazał co i jak :-)

Witam serdecznie. Trenuje juz jakies 3 lata, stosowalem juz wszyskie rodzaje suplementow. Wielokrotnie stacki kreatynowe. Mam duze problemy z łapaniem masy miesniowej. Moje prośba to pomoc w ulozeniu idealnie dobranej suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd [...]

Adaś po tym filmie mogę stwierdzić że góra, tj.cały przód jest już gotowy na scenę.Jesteś pełny,nabity,żylasty i masz bardzo dobrą jakość. Teraz reszta musi do tego dojść, czekam na filmik gdzie fajnie widać pracę pleców i nóg,zwłaszcza czwórek. Bardzo dobra forma jak na ten okres.

Fajnie, zastanawiałam się gdzie nawiałaś;-) Z podciąganiem jak się przełamie pierwsze bariery to już dalej pójdzie:-)

Powodzenie jak najbardziej sie przyda z pomoca Hi-teca napewno bedzie latwiej. O 9 skonczylem nogi, trening byl ciezki ukonczony sila woli bo na koniec pary zabraklo. A bylo to tak Lykownica 5x12-12-12 Seria potrojna 12 rochow lekkim zwiekszam ciezar robie 12 srednim i okolo 10-12 ciezkim. Lece takich serii 5 bardzo intensywny sposob trenowania [...]

jak masz ochotę powyciskać sobię na rozgrzewce 40-tkami to byłoby fajnie zobaczyć filmik z techniki na takim ciężarze :-D

to wiec obiecane odczucia MT, Dzis kończy się 8 dzień cyklu na MT, od rana zaczalem stosować 2 kaps dziennie, jak po 7 dniach to nie powiem ale jest dobrze, waga startowa była 104 a dziś waga to 107 i -1cm w pasie, +0,5 cm w ramieniu, natomiast obwod klatki +1cm. Jeżeli chdzi o regeneracje to daje duzy plus, cwicze 4 dni pod rząd ze względu na [...]

[...] i 3b. Koszmar #-P Musiałam schodzić z ciężarem. Aero: bardzo fajnie się biegało, małż twierdzi, że trzymałam bardzo ładne stałe tempo (jechał obok mnie na rowerze :-) ) a jak zwalniałam to drill mi urządzał :-D Szau zapewne nie było ale trasę co ostatnio przebiegłam o ok. 40sek szybciej niż ostatnio więc progres jest ale za to po schodach do [...]

Makaron z mięskiem wygląda wyśmienicie milordzie %-) Pora treningowa ma bardziej czysto osobiste znaczenie, kiedys dobrze ćwiczyło mi sie rano, teraz o 18 jest fajnie a wczesniej to było zbyt poźno. Fakt można polemizować że jak trening jest rano to więcej składników odżywczych dostarczymy, ale każdy tu chyba bedzie miał swoje racje :-)

[...] Chyba zapomniałeś o 2 pierwszych i najważniejszych fazach :-P bark raczej starałem sie wypuscic do przodu i nim w miare dobrze pracować, lopatki spinałem maksymalnie jak moglem w koncowej fazie czego niestety nie widać na filmie, natepnym razem ustawie telefon z 2 perspektyw, z boku + z tyłu pleców by było wszystko jasne. poza tym, gore [...]

dziennik fajnie sie zapowiada. Wrzuc swoje fotki jak mozesz

Ja też cwicze sztuki walki zawodow i teraz powiem Ci ze mam cykl jabłczanu cm3 tak samo, i przed treningówki nie przeszkadzaja w tych sportach jak odpowiednio je wezmiesz. Np jak masz pon sroda pt siłka to przed tym przedtreningówka i heja ja biore osobiscie SAWA fajnie na mnie działa, delikatna pompa duzo koffy. ja np robie tak ze w pon sroda pt [...]

[...] / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 Komentarz ogólny- Nie wiem jak to opisać nawet%-) takich treningów to ja jeszcze nie miałem. Przysiady, ok na regresach już połowa mocy, hacki - chyba nawet 5 serii zrobiłem, sił prawie 0, żuraw - [...]

[...] / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 / 60x12 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 / 70x12 Komentarz ogólny- Nie wiem jak to opisać nawet%-) takich treningów to ja jeszcze nie miałem. Przysiady, ok na regresach już połowa mocy, hacki - chyba nawet 5 serii zrobiłem, sił prawie 0, żuraw - [...]

[...] dobre ceny maja;) tak sie składa że skonczyłem flakon susty :-) dokladnie dzisiaj. co rzucilo sie w oczy to brak bolu po inj, dobra gumka, nie kruszaca sie, elastyczna, ogolnie estetycznie, fajnie zrobione. co do dzialania, jak najbardziej pozytywnie, zapewne za jakies 2 miesiace wejde na tren i propa z tego labu bo susta mi fajnie podeszla ;-)

[...] 1. Podczas truchtu / podbiegnięć tylko odliczałam sekundy. Pomiar jest więc niedokładny, ale zawsze tak samo robiony. Liczyłam każdorazowo „na lewą nogę”. Mąż zapisywał dane jakimś programem w telefonie, niestety jeszcze nie mam możliwości skopiowania tych informacji. 2. Na koniec chciałam „dorzucić” do każdego okrążenia kilka sekund. Nogi tak [...]

Fajnie będą wyglądały jak separacje czwórek zrobisz, jest potencjał...

Kraty nie ma, cyca tez nie, tylek chudnie... no nie mam sie czym pochwalic @@-)\-) akneraj no to fajnie :-D };-) obliques pomierze dokladnie brzuch w roznych miejscach, jak bede w domu, ale tak "na oko" to ta falda pod pepkiem wyglada na najwieksza, nad pepkiem wydaje sie mniejsza, a po bokach nad koscia biodrowa to tak jak w tabelke wpisalam - [...]

Jestem po treningu ud i brzucha. Przysiady kończyłem na 140kg 20 ruchów, szczerze bez jakiegoś większego wysiłku, kondycja poszła mocno w górę, później zrobiłem sobie troszeczkę suwnicy na małych ciężarach by dopieszczać medialisy, syzyfki ze stopami to-out, uginanie podudzi kończyłem na 110kg z pomocą partrnera, potem regres na 90 i regres na 50, [...]

[...] Pulla zamieniamy na hang high pulla- to jest odkładasz sztangę na uda (nie na ziemię) i ciągniesz ją po udach i wybijasz z biodra. Nadal jest to skopane zupełnie tak samo jak tydzień temu. Za tydzień robisz: 20/40/60/60 x 10-8 pod większym ciężarem dopiero poczujesz czemu to chodzi o wybijanie biodrem, a nie ciągniecie łapą (to ma być tylko [...]